分类:beplay体育ios版下载

温榆河一男子落水 警民联手冰窟救人

2019年1月4日下午,在北京市昌平区宏福苑小区附近的温榆河中,一男子不慎落入冰窟。接到报警的民警和消防部门到场展开救援,一名路过的小伙子甚至冒着严寒跳入冰窟……落水者被成功救出。

北京青年报记者电话联系上了参与救援的北京市公安局昌平分局平西府派出所副所长须立军,他还原了该事件的详细过程。

须立军副所长说,事情发生于1月4日下午4时许,110接到报警称,有一男子掉进了宏福苑小区不远处的温榆河冰窟窿里,“我们在附近巡逻的警车立即往事发位置赶去,几分钟后赶到现场。”

须立军副所长说,当时一男子正在河中间的冰窟里挣扎,民警先尝试将绳索类物品往河里扔过去,但落水者难以抓住。很快,须立军也带着其他救援物品赶到。“这时消防和急救人员都先后赶到现场。”

须立军说,男子落水处水深约两米,处于河的中央,周围全都结冰,如不及时救出会越来越危险。“一名路过的小伙子说,他游过冬泳,所以可以下水救人,然后就跳了进去。”

北青报记者看到事发时的一段视频,几名民警用绳子拴到救生圈上,然后抛给在河水中救人的小伙子。小伙子飞快地游到落水男子身边,将落水者往边上推,消防救援人员有的趴在冰面上试图接近被困者,有人和民警一起拉拽绳子,最终成功将落水者拽到岸边。

“经过了解,这名55岁的落水男子是附近居民,中午喝了一些酒,来到温榆河冰面上玩耍,可能中间的冰面比较薄,一不小心掉落水中。”须立军副所长说,男子被救出后,立即被急救车拉走送医治疗,经过事后了解,并无生命危险。

而救人的小伙子出水之后立即坐进车内打开空调取暖,有人试图问小伙子的姓名,并未如愿。对于小伙子在严寒中入水救人行为,不少网友竖起大拇指表示点赞,希望找到后对其进行表彰。

今日,记者从人民日报了解到,救人的小伙找到了。他叫王忠庆,是个物流司机,他说,当时看到老人在冰窟窿,正好自己会游泳,就下水救援,后来自己有些游不动,身上又被冰渣子刮伤,民警和消防协力将他和老人拉上去。

王忠庆说,自己不是啥英雄“人活一辈子,多少得做点什么吧。”虽然小伙子很低调很谦虚但我们还是想说小伙子,你很棒给你点赞!

另外专业救援人员提醒市民,在冰面上等危险位置实施救援时,一定要首先保证自己的安全,尽量避免衍生事故的发生。

文/北京青年报记者 董振杰

视频/都视频、我们视频

识别下方二维码,下载“北京头条”APP

“让现在告诉未来”

总投资超万亿项目 宁波项目加速度“争”来城市新面貌

编者按

昨天,“两代表一委员”及市民代表在轨道交通3号线一期鄞州区政府站听取运营情况介绍。(记者徐能摄)

2020年,“六争攻坚、三年攀高”进入交卷之年。回望来路,宁波只“争”朝夕,不负韶华,推动项目争速、产业争先、科技争投、城乡争优、服务争效、党建争强。从今天起,市“六争攻坚、三年攀高”抓落实专项行动领导小组办公室组织开展“攻坚一线看变化”,记者与市民寻访团一起,实地体验攻坚变化、感受攻坚成效,为宁波的高质量发展挥臂助威。

在通途路上,远远看到一幢18层的高楼,这是昨天“攻坚一线看变化”市民寻访团的首站――市中医院的扩建项目,项目已处于竣工验收阶段。

2019年,我市稳扎稳打务实推进“项目争速”。全市聚焦500余个、总投资额超12000亿元的优质项目,抢时争速,全力攻坚。

“新大楼投用后,将增加500张床位,这意味着中医院的床位将增加近一倍。”市中医院基建科科长杨飞介绍,更重要的是,中医院的扩建项目,是国家中医药传承创新工程重点中医医院项目基建主体,在全国,这样的重点中医院不到百家。

“现在咱们老百姓很关注中医,宁波市中医院被列入国家级工程,以后中医能看的病一定会越来越多。”市民王泰琅说。见记者前来采访,一名阿姨跑过来问:“大楼什么时候启用呀?”当杨飞告诉她预计今年上半年能投入使用时,阿姨开心地笑了:“我们老年人相信中医,经常要来调理调理,以后这里的就医环境更好了。”

大楼里,设备安装、各项仪器采购等正紧锣密鼓进行中,位于13楼的中医经典病房,将探索纯中医药治疗急危重症和疑难杂症的研究,名中医馆有望邀请到国内的名中医前来宁波坐诊。

去年底,宁波机场三期工程全面投用,蓝天下T2航站楼如银翼凌空。宁波机场三期工程是本次寻访的第二站,一进入出发层,一排自助值机柜和自助行李托运设施就引发了寻访员的兴趣。因为投用不久,机场阳光服务志愿者正在指导乘客自助托运行李。“刷脸”安检、预约服务以及候机区带有USB的座椅,一系列智能、便民措施,让人眼前一亮。杨亚美来自江西,在宁波已定居24年。“以前乘坐飞机都是子女开车接送的,现在地铁能直达,太方便了。”

机场三期工程在施工过程中采用“不停航施工”,每天作业时间集中在凌晨,拼的就是项目争速的决心、信心和对宁波城市高质量发展的承诺。作为重要基础设施,宁波机场提前近一年投用,并开始谋划四期工程,让市民对城市发展充满了畅想。市民石宏波说:“一个城市交通变发达之后,地位就会提升,我相信宁波未来会更美好。”

离鄞州区政府不到500米处的天童南路上,轨道交通“鄞州区政府站”亮黄的牌子格外显眼,从这里,可以便捷地通往鄞州公园、宁波博物馆等宁波地标,这也是宁波轨道交通人流较大的站点之一,是本次寻访团的第三站。

准备前往东门口的林小姐在地铁入口处用手机扫一扫,顺利进了车站。“3号线一期开通后,鄞州中心区也进入了‘地铁时代’,感觉拥有的不仅仅是3号线,还有1号线、2号线。”3号线一期将宁波地铁1号线、2号线串连成网,樱花公园站、体育馆站、儿童公园站等一批特色车站和智慧乘车服务、文明出行引导,让地铁成为城市的风景线。

2019年,3号线一期、宁奉线首通段相继开通。随着两位“新成员”的加入,宁波地铁运营里程突破96公里,正式进入了多线运营时代。地铁成市民公共交通出行首选,全年累计运送旅客超过1.5亿人次。

市发改委提供的一组数据让人眼前一亮:去年,全市140个重大前期项目中129个项目顺利完成年度目标,占比92%;42个项目实现提前开工;194个计划新开工项目中188个项目已开工,开工率97%;309个市重点项目共完成年度投资1272.9亿元,完成率123.8%,超额完成年度目标任务。

2020年,全面建成小康社会的“冲锋号”已吹响。2020年,也是“六争攻坚、三年攀高”行动的交卷之年。随着一个个项目的建成、投用,宁波人将成为越来越幸福的“阅卷人”。

记者张燕实习生杨箫

占用消防通道,万州这个小区11辆车“没跑脱”!

阴有零星小雨

9―12℃

近段时间,全国多个城市发生高层住宅楼火灾事故,集中暴露出堵塞、占用消防车通道问题,在社会上引起较大反响。为吸取其惨痛教训,1月6日,在前期各消防救援站排查基础上,万州区消防救援支队联合区公安局江南治安支队、陈家坝街道办事处、陈家坝派出所以及小区物管等力量对万州一品江南小区展开消防车通道集中清查行为,重点治理占用堵塞消防车通道、占用消防车登高场地以及消防回车道等问题。

1

“任性”挤占“生命通道” 11辆违停车悉数拖移

据物管人员介绍,一品江南小区共有21栋建筑,目前有居民1600余户、3000余人。

9:30,联合整治小组由小区南门进入不久,检查人员就发现一辆三轮车斜停于消防通道内,10分钟后,该车被拖移;下行数米一弯道处,尽管路边就立有一个“消防车道 禁止占道”标识牌,但一辆红色轿车偏偏选择停在这里,9:50该车被拖移;沿消防通道继续前行,记者看到,一路上不时有私家车堂而皇之地占据着消防通道。

7号楼前的消防通道上,两辆拖车正对停放于此的两辆私家车进行拖移。记者看到,两位车主不偏不倚,“任性”地把车停在“消防通道勿阻挡 生命之路要通畅”“任何单位和个人不得私自占用消防通道”的大型横幅下,其对面宽敞的消防回车道上,10多辆车也挤挤挨挨将其塞满。“这里设计得比较宽敞,本是专门用作消防回车道,现在也全部被占。”消防检查人员称。

整个上午,3辆拖车来回往复,将11辆违法占用消防通道的车辆悉数拖移。

7号楼一位老人在家里看到下面在拖移占道车,立马下楼投诉,“这些人才不管啥子消防通道,到处乱停,万一真是遇到大火,遭殃的是大家,哪个都跑不脱。”说起这事,他的气儿不打一处来。

“拖得好,这些人图各人方便,罔顾大家的生命安全,应该严惩。”7号楼一男住户称,最近全国出现的几起高层火灾事故,让居民们更加担忧消防通道不畅带来的巨大隐患。

2

“生命通道”畅通无阻

鉴于上午很多车主上班、外出,检查组决定晚上7时再到现场进行整治。

夜幕降临,记者跟随检查组一行沿上午路线查看一圈后惊喜发现,由始至终消防车道上再不见占道车辆,通过这次集中整治,已经彻底打通该小区的生命救援通道。

问及缘由,向女士称,上午的整治行动震慑了违停业主;同时物管部门积极反应,不仅通过微信群广泛宣传,还当即成立两个巡逻岗,对小区内消防通道实行24小时不间断巡逻;且自当晚起,门卫严格执行以小区临时停车位总数放行的规定。“小区有70个临停车位,就只放70辆车进来,超过坚决不再放行,有出再进,始终保持70辆的总数。”向女士表示。

3

点赞部门积极作为 渴望形成长效机制

站在家门前的消防通道上,早出晚归的胡女士有些感慨。“刚进来我还有点诧异,今天怎么路上看不到车,早晨出门时,消防通道上到处都是。”她一脸惊喜地称,这是政府为市民做的大好事,让大家居家无忧、生活更加安稳踏实。

而家住5号楼的一位男士则表示,当天的整治效果确实不错,希望形成长效机制,不要死灰复燃。作为一名小区车主,他坦言自己也曾图方便占用消防通道,但最近发生的几例火灾让他深刻认识到占用消防通道的巨大安全隐患。

4

集中整治机制建设两手抓

记者从万州区消防救援支队相关负责人处获悉,近日,由消防、公安、住建等多部门组成的联合执法组已分别前往南山绿庭、茶庄印象、竞地阳光等高层住宅小区,对堵塞、占用消防车通道行为予以了严厉打击,并对80余辆占用消防车道的私家车通过劝导、拖移等方式进行了处理、整治。

下一步,支队将继续联合相关部门一手抓集中治理,一手抓长效机制建设,把消防安全贯彻到基层,将检查落到实处,将查处违法违规行为常态化,让市民真正认识到堵塞消防通道的后果,承担起法律责任。

截至7日发稿,记者获悉,在一品江南小区集中整治中,共拖移非法占用消防通道机动车11辆,处罚车主11人,罚金5500元,传唤教育车主2人。

三峡都市报社全媒体记者程蕾

编辑 黎洋宏

婴幼儿家庭离婚研究:离婚时孩子平均1.4岁 育儿焦虑是主因

上游新闻・重庆晚报慢新闻记者 李琅 文/图 部分图片由受访者提供

每100对离婚夫妻当中,就约有1对婴幼儿家庭,他们的孩子普遍在0至3岁。

这是记者今天(6日)在巴南区婚姻登记处走访时,听闻的离婚现象。

“揪心,一个新家庭刚刚开始建立,便要解体,而在这离婚的行为背后,受伤害最大的可能就是襁褓中的孩子。”重庆市民政局婚姻家庭社会工作“家庭和谐计划”项目社工、重庆民悦社会工作服务中心巴南婚姻登记站站长余鄂透露,2019年,在巴南区办理离婚登记的夫妻超过了5400对,其中0至3岁婴幼儿家庭(包括二孩家庭)占约百分之一。

“以前,我们往往只做干预,在夫妻关系、亲子关系几乎破裂时才介入,结果并不理想。”余鄂告诉记者,过去一年,在巴南区婚姻登记处负责婚姻辅导的社工,加强对处在情感危机中的婴幼儿家庭进行心理疏导,并通过各种沙龙活动的开展,提前对即将迈入婚姻殿堂的新人、婴幼儿家庭及高焦虑父母进行科学育儿培训。2019年期间,巴南区民政局婚姻登记处、重庆民悦社会工作服务中心还共同总结了一份《社会工作介入0-3岁婴幼儿家庭离婚调解研究》。今天,此研究内容首次通过上游新闻慢新闻频道发布。

家庭和谐计划项目

样本:161对婴幼儿离婚夫妻

该离婚调解研究案例来源,主要筛选于2016―2017两年度“家和计划”服务对象,他们都是孩子处于0至3岁的离婚调解夫妻,一共161对。

这些夫妻的文化水平以初中、高中学历为主,大专及以上学历占30%。职业主要集中在个体经营者、打工、企业职工上面,其中女性无业的比重较高,达到了28.7%。

平均婚龄3至4年

从总体数据来看,这些夫妻的平均婚龄为3至4年,最大婚龄为15年,最小婚龄不足1年。他们之中初婚夫妻较多,再婚夫妻为13.4%。

其中,家里只有一孩的离婚调解夫妻共116对,他们在巴南婚姻登记处办理离婚时,孩子平均年龄为1.4岁,孩子最小年龄为1个月。

60.9%提出离婚的是女方

从辅导内容来看,社工为82.3%的服务对象开展了关于离婚劝导和调解服务;为16.9%的服务对象提供婚姻家庭咨询服务;为1.3%的对象提供了法律咨询服务。

从服务效果来看,66.5%的服务对象在接受离婚劝导后选择暂缓离婚,14.8%的夫妻表示和好,18%的夫妻选择离婚。

通过对谁“提出离婚”进行分析,得到的结果是,其中19.2%的夫妻离婚是由男方提出、60.9%的离婚是由女方提出、19.3%的夫妻为双方共同提出离婚。

▲巴南婚姻登记处离婚调解室

大部分离婚原因因沟通不畅

孩子还小,却选择办理离婚,这些夫妻提出离婚的理由是什么?该离婚调解研究报告分析得出,感情因素是重要影响因素。161对参与研究的离婚夫妻中,勾选习惯认知差异、性格不合、缺乏感情基础导致离婚分手的原因最多,勾选率达到了96%,这三种离婚理由归结于夫妻双方沟通不畅所致。除此之外,未做好父母角色准备的离婚理由排在第二。而出轨、财产纠纷等原则性问题引起的离婚比重较少。

高焦虑父母往往冲动离婚

在该离婚调解研究过程中,服务在巴南区婚姻登记处的重庆民悦社会工作服务中心社工、督导老师项目团队还总结出,这些0至3岁婴幼儿家庭里,因育儿问题产生焦虑情绪的夫妻,往往会因为情绪上的误解和争吵,选择冲动离婚。

例如去年底,家住巴南万达广场附近的二孩妈妈黄灿,已怀孕八个多月,即将面临生产。因为爱人梁洪兵提着嗓子,当着婆婆面吼了她,两人闹起了离婚。实际上,黄灿是个小女人性格,结婚前梁洪兵就对她宠爱有加,结婚后,梁洪兵忙于工作时常不能陪伴,在家既要照顾3岁儿子,又要小心呵护肚中宝宝的黄灿,感觉到了婚前婚后丈夫的变化而产生心理上的落差,认为丈夫不在乎自己了。误解积少成多,最后闹成了离婚局面。

“大儿子跟着爸爸妈妈来办离婚,还当上小小劝和员,拉着妈妈手往外走。”余鄂说,当着孩子的面,夫妻两人都哭了,看得出来两人都压抑许久。其实女方提离婚是一种发泄,刀子嘴豆腐心,希望男方多肯定自己,多一些鼓励和爱的表达。特别是女方在经期、孕期、产期、哺乳期生理机能变化过程中,明明是求关爱往往还老提离婚,男方总是道歉却屡试无果,甚至女方情绪变本加厉,最终男方感觉无力选择冲动放弃。好在,余鄂和同事作为中间人牵线搭桥,两人当面把误解说清,破涕而笑,这才握手言和。

专家说法

孩子是最好的破冰点

重庆人文科技学院副教授程娟,是参与这份离婚调解研究的参与者之一。她认为,宝宝应该被看作是夫妻关系顺利进入适应期后的结晶,性格不合、生活习惯不同、双方需求差异等问题,本应属于新婚夫妻应该调适的问题,但有的夫妻等到宝宝出生了,这些问题仍未解决。当婚姻新旧问题叠加时,这些夫妻认为家庭矛盾不能调和,其中一部分夫妻会选择冲动离婚。

“为保护母亲和婴儿,我国法律第三十四条规定 女方在怀孕期间、分娩后一年内或中止妊娠后六个月内,男方不得提出离婚。”程娟说,通过法律手段维护婴幼儿婚姻家庭稳定,虽好,但只是一时。所以,通过增强夫妻间有效沟通提升婚姻经营能力,已成为现代家庭的必修课。

▲巴南婚姻登记处社工进行离婚调解研究

在巴南婚姻登记处服务过程中,社工在开展离婚调解服务的同时,进行着大量的反思和总结。两类情况启动服务流程,一是抱着孩子来离异的夫妻;二是在离婚申请表中,填写孩子0~3岁的夫妻。

“孩子是最好的破冰点。”重庆民悦社会工作服务中心巴南婚姻登记站站长余鄂说,社工往往以“孩子多大了”、“孩子平时是谁在带呢”、“孩子的外公外婆爷爷奶奶是否知道你们到这里来了”等展开话题,如果其中一方表现出伤心、难受、委屈等表情,社工自然将夫妻引导至婚姻调解室。

余鄂说,婴幼儿家庭离婚主要分三种类型,遇到赌气冲动型,社工参与调解劝导的主要任务和缓和气氛,分析双方真实需求,促进问题解决,这类夫妻矛盾主要集中在孩子养育、家庭分工、情感沟通方面,夫妻之间往往没有较大矛盾,只要学会肯定双方对家庭的付出,当场和好的机会很高;遇到情感危机型,主要问题存在于夫妻双方沟通不畅,缺乏有效的解决问题之道,日积月累,感情处于破裂边缘,这时,社工的主要任务是引导分析问题本质;面对感情破裂型夫妻时,社会主要任务是告知相关法律政策和离婚流程,侧重如何减少离异对家庭对子女的负面影响进行劝导。

“离婚登记处和法院是运用法律手段来解除婚姻关系的重要场所,社工有机地介入,通过背景调查、资料收集、追踪回访、情感支持等方式,提供非程序化离婚劝导服务,在婚姻调解中积极的发挥着润滑剂作用。”程娟认为,这就是重庆市民政局开启婚姻家庭社会工作“家和计划”项目的初衷。

▲巴南婚姻登记处的玩具室

夫妻矛盾尽量不过夜

重庆师范大学教授、婚恋专家周小燕对婴幼儿家庭产生情感危机的应对方面,提出了几点建议。

她说,在她这作心理咨询的婴幼儿家庭当中,不少全职妈妈的确表现出情感焦虑的一面。男方为了养家糊口,生活工作压力显得很大,回家后,压抑的情绪按捺不住,难免偶尔对女方不温柔,这是男方的难处所在。而全职妈妈们被家庭琐事缠身,可以说是全天候在家工作,身心疲惫,她们的情感需求量大,需要情感支撑,多数需要男方源源不断地鼓励和肯定。基于此,若双方不能和谐相处、宽容相待、把话讲明,很容易跟着情绪走,迸发出极端的冲动离婚情绪和不良情绪。

周小燕建议,待宝宝出生后,宝妈们尽量坚持工作,既要清醒认识自己在家里的地位和重要性,也要清醒意识到自己应与社会发展相融合。而宝爸们应尽量做好自我调节,不把工作情绪带回家。

“现在的80、90后年轻夫妻,都是父辈精心呵护下长大的独生子女,许多年轻人打小就不懂得维护家庭和谐的技巧。当进入婚姻生活后,双方对情感要求更高而变得敏感,从而将小问题扩大化,甚至双方父母也因此介入,把小问题弄得很复杂。”周小燕提议,若婴幼儿家庭产生看似不可调节的矛盾时,不妨坐下来好好拟定一个家庭约定,例如约定夫妻矛盾尽量不过夜、不为孩子的事面红耳赤、一方道歉后另一方及时谅解、夫妻间小事不轻易打扰父母等。

▲墙上的劝合歌

情绪糟糕时请表达自身诉求

“在不知道对方的情绪状态下,怎么去理解对方呢?”重庆黄泥磅医院精神科主任心理咨询师、国家二级心理咨询师钱丰认为,夫妻之间的有效沟通,在于有效而及时的表达自己的诉求,用好的沟通方式去让对方知道自己的处境情绪。

0至3岁婴幼儿家庭中,宝妈情绪出现较大波动,钱丰说,从心理学来看,这段特殊时期被称为女性意识动荡期。处在这期间的女性,就像每月来例假一样,脾气时好时坏,男性应该充分理解这一点。

“在这类家庭中的男性,应该认知到一点,女性内心是恐慌和敏感的。她们既要维护好与丈夫之间的感情,又要从零开始探索教育子女的方法。”钱丰说,提倡男方理解女方的同时,女方也应意识到男方的不易,从原来的二人世界,到回家后面对孩子的哭啼,男方也需要一个从普通男人过度到父亲的过程。

钱丰建议,迁就对方,各退一步,是最好的相处之道。尤其情感糟糕时,男女方不妨提前告知对方,告诉对方自己状态不好,需要对方包容谅解。建议女方情绪不好时,不一定用大吼大叫的方式,可告诉对方“我感到很难过”“我感到很愤怒”“我希望得到你的理解”等。这时,男方可温柔回应“我感觉到了你很难过”“我知道你辛苦,我知道你为家庭付出很多”“老婆辛苦了”等。

“女方多次提分手和离婚是不好的,男方可在女方情绪稳定时,表达自己听到女方提离婚时的不好感受。”钱丰认为,夫妻之间互相迁就、有效沟通,才能走得最远。

别再喝骨头汤了,补钙第一名竟是它,打死也猜不到!快看

原标题:别再喝骨头汤了,补钙第一名竟是它,打死也猜不到!快看

补钙,是件一辈子的事情。

你没出生时,怀孕的妈妈就要为你补钙。

开始长身体啦,长高高要补钙。

年纪大了,钙流失慢慢增加要补钙。

补钙的秘方也在老百姓之间流传,

导致各种五花八门的补钙形式、知识、食物乱入,

那么钙到底怎么补呢?

喝大骨汤,并不能补钙!

骨头汤里含有一定量的营养物质,如蛋白质、脂肪等,作为一种物美价廉的食物,对人体健康是有益的,但单纯靠骨汤补钙,能达到补钙目的么?这是一个严重的误区,就是认为只要多喝骨头汤就可以达到补钙的目的,其实不然。那为什么呢?骨头汤都是猪的骨头炖成的,猪骨头不是含有大量的钙吗?

理论上讲确实有一定的道理,当然,不能说喝骨头汤不能补钙,但是,骨头汤里所含的钙根本满足不了一个人一天的钙的需求量,如果因为骨质疏松想通过喝骨头汤补钙,那根本是错误的做法。

按成人每日需要800毫克钙计算,估计需要300-400碗骨头汤才可以满足人体钙的需要。而且骨头汤里存在着大量的脂肪,会对老年人的身体健康造成其他危害。如糖尿病、心血管疾病等。还有,长时间的煲汤,会产生更多的嘌呤,可以导致尿酸升高,引起痛风。

吃虾皮补钙?不靠谱!

首先要肯定,虾皮的钙含量确实非常高,比牛奶还高。

但是!

含钙量高≠补钙效果好,这是两码事。

因为虾皮里的钙,特别不好吸收。虾皮难嚼,吃进肚子里都不太容易消化。

况且,虾皮的盐含量也特别高,更不能多吃。

所以平常一般只在烧汤的时候加一小撮虾皮,不能指望靠吃虾皮补钙哦。

长期补钙会得结石?

人们对于长期补钙最大的疑虑或者误区莫过于此,几乎所有的门诊患者都会询问我,长期补钙是否会引起结石。实际上,造成结石的原因,并不是钙太多了,而是外源性钙摄入不够,导致机体启动平衡机制,动员骨骼中储存的钙释放至血液中,使血钙浓度升高,维持血液中钙正常的浓度,但是当血钙浓度升高,就容易与血液中的草酸结合,形成烦人的结石,所以发生肾结石的原因不是因为钙太多,而是人体中钙代谢发生了紊乱,造成不正常的“钙搬家”所致。

即便是结石患者,也需要补钙,只是要选择合适的钙片剂型和组份。因此,长期合理剂量补钙,不但不引起结石,反而降低患肾结石的风险。

建议成人每日钙推荐摄入量为800mg(元素钙),50岁及以上人群每日钙推荐摄入量为1000~1200mg。尽可能通过饮食摄入充足的钙,饮食中钙摄入不足时,可给予钙剂补充。补充钙剂需适量,超大剂量补充钙剂还是可能增加肾结石和心血管疾病的风险。

同时长期补充钙剂还是需考虑其钙元素含量、安全性和有效性。不同种类钙剂中的元素钙含量见附件表1,其中碳酸钙含钙量高,吸收率高,易溶于胃酸,常见不良反应为上腹不适和便秘等。枸橼酸钙含钙量较低,但水溶性较好,胃肠道不良反应小,枸橼酸有可能减少肾结石的发生,适用于胃酸缺乏和有肾结石风险的患者。高钙血症和高钙尿症时应避免使用钙剂。

~ 真正的补钙食物排行榜 ~

= 第 1 名 =

牛奶、酸奶、奶酪

牛奶和奶制品绝对是补钙食物第一名。

牛奶含钙丰富,一杯牛奶(200 mL)中的钙超过200mg,每天喝一杯牛奶+ 一杯酸奶,基本上就满足了一半的钙需求。

而且,牛奶中的钙还特别好吸收,实在是不可多得的“天然钙片”,一定要记得喝啊。

= 第 2 名 =

绿 叶 蔬 菜

绿色蔬菜是个低调的补钙小能手深绿色蔬菜比如菠菜、韭菜、油麦菜、西兰花等等,含钙量都不低。

譬如荠菜,含钙量为294mg/100g,几乎是牛奶的3倍。虽说吸收率不如牛奶,但量足。

而且,蔬菜中的镁、钾、维生素 K 和维生素 C,都能帮助提高钙的利用率。

= 第 3 名 =

部 分 豆 制 品

大豆的确含钙丰富,但加水变成豆浆之后,钙含量就稀释成了10mg/100g,只是牛奶的1/10。

所以在补钙上,豆浆不能代替牛奶;内酯豆腐补钙效果也不好。要想靠吃豆制品补钙,推荐:

卤水豆腐:又叫北豆腐,含钙量138 mg/100 g;

石膏豆腐:也叫南豆腐,含钙量116 mg/100 g。

卤水豆腐:又叫北豆腐,含钙量138 mg/100 g;

石膏豆腐:也叫南豆腐,含钙量116 mg/100 g。

它们在制作的过程中,加入卤水或石膏,更能增加钙含量。

= 第 4 名 =

芝 麻 酱

芝麻酱的含钙量是170mg/100g,但它的热量也特别高,不能常吃。

偶尔芝麻酱拌个面、吃个火锅,200mg~300mg钙摄入不在话下。

= 第 5 名 =

鱼 虾 贝 等 海 鲜 类

水产海鲜也是很不错的补钙食物:

鱼类的含钙量约为50~150mg/100g;

贝类含钙量通常高于200mg/100g

鱼类的含钙量约为50~150mg/100g;

贝类含钙量通常高于200mg/100g

但也不能过量吃。

= 第 6 名 =

坚果

坚果虽含油脂较多,但也是补钙的良好来源。各种炒熟的坚果,含钙量多高达 100~200mg/100g。

每天坚持吃一小把去壳果仁,对心血管健康也是极有益的。

▍来源:网络

▍版权归原作者所有,如有侵权请联系我们及时处理!

责任编辑:

营养片一堆,不如食谱一张!全家人照着吃,强过一堆营养剂!

原标题:营养片一堆,不如食谱一张!全家人照着吃,强过一堆营养剂!

很多人平时钙片、营养片吃一堆,想着补补身体。

其实,千补万补,不如饭补!只要你会吃饭,就不会缺营养。

乱补营养素,反而伤身体

通常,我们吃的复合维生素、钙片等保健品被称为“膳食补充剂”。

虽然在全球占有广泛市场,但是有关膳食补充剂的争议一直未停。

主要问题有两个,都与使用不当相关:

1

补过量

过量服用补剂会产生不良反应。

比如,维生素A和维生素D属于脂溶性维生素,服用过量容易蓄积甚至引起中毒。

2

补错了

目前,膳食补充剂面临一个尴尬的问题:临床中,高危人群使用率低,相对安全的人群使用率反而高。

《新英格兰医学杂志》研究显示,错误补服在全美造成急诊的案例超过2.3万例,导致住院治疗的有2000例。

上海华东医院营养科主任营养师陈霞飞表示:

膳食补充剂本身并不含有害物质,它适用于无法均衡膳食或生活不规律的人群。

(如:孕妇、新生儿、更年期女性、素食者、营养吸收不良患者等。)

但它并非神药,健康人胡乱进补会导致健康问题。

你需要的营养素,身体会告诉你

症状 缺乏营养素 这些食物可以补
脚踝浮肿 缺钾 香蕉、紫菜、豆腐皮、煮毛豆、松子、榛子、西瓜子、土豆、绿茶
精神差,爱打盹
牙齿不牢固 缺钙 牛奶等奶类、奶制品、大豆、豆腐、豆腐皮(卷)、油豆腐、胡萝卜缨、黄花菜、荠菜、萝卜缨、苋菜、茴香、小油菜、芥蓝、芝麻酱
一部分抽筋
腰酸背痛等骨质疏松病症
没有食欲,味觉减弱 缺锌 生肉、羊肉、鱼类、动物肝、面筋、青菜、核桃、葵花籽仁
免疫力降低
生长缓慢
记忆力下降
易怒,暴躁 缺铁 羊肝、猪肝、鸭肝、猪血、牛羊猪肉、鸡蛋、坚果、深绿色蔬菜、鲜桃
皮肤暗黄无光泽
指甲苍白、凹陷
指甲有白线 缺维生素A 羊肝、牛肝、鸡肝、鹅肝、猪肝、鸭肝、鸭蛋黄、鹅蛋黄、枸杞
眼干涩
胃不适
喜怒无常、心情不好 缺维生素B1 燕麦、小米、苦荞、全麦面包、葵花籽仁、生花生仁、黑芝麻、莜麦面、黄豆、芸豆(干、虎皮)、玉米面、青稞
嘴破了,口角炎,嘴唇脱皮 缺维生素B2 香菇(干)、木耳、花生、芝麻、杏仁、猪肝、羊肾、羊肝、冬菇、松蘑、牛肝
伤口不易愈合,虚弱 缺维生素C 刺梨(木梨子)、酸枣、鲜枣、沙棘、苜蓿、无核蜜枣、白萝卜缨、芥蓝、芥菜
牙龈出血
抑郁不安
全身慢性疼痛 缺维生素D 鲑鱼(三文鱼)、沙丁鱼、鸡蛋、牛奶
肌肉容易疲劳
抑郁
老出虚汗 缺维生素D、钙、铁 鲑鱼(三文鱼)、沙丁鱼、鸡蛋、牛奶等奶类、奶制品、大豆及豆制品、牛羊猪肉等红肉
口腔溃疡,舌头红肿,口臭 缺维生素B6 酵母粉、肝脏、全谷类(特别是小麦)、肉、鱼、蛋、豆类、花生
贫血,手脚发凉 缺维生素B6、铁、叶酸 肝脏、全谷类、牛羊猪肉等红肉、鸡蛋、豆类、花生
易疲劳,精神差 缺维生素B1、B2、B6 全谷类、全麦面包、葵花籽仁、生花生仁、黑芝麻、香菇(干)、木耳、杏仁、肝脏、肉、鱼、蛋、豆类、花生
头发枯黄,开叉 缺维生素E 黑芝麻、葵花籽仁、核桃干、豆豉、腐竹、松子、千张、黄豆、红豆
老年斑
出现色斑,皱纹多 缺维生素A、C、E、硒 动物内脏、海产品、鱼、蛋、肉、粮食、牛奶、葱、蒜、蔬菜、水果、芝麻
反应迟钝 缺B12 藕粉、动物肝脏、肾脏、牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、蛤类、蛋、牛奶、乳酪、乳制品、腐乳
耳鸣
行动易失平衡
手指及脚趾酸痛

药片一堆,不如食谱一张

补钙:麻酱拌白菜

做法:

1.将白菜叶洗净后用手撕开,放入盘中备用;

2.将3汤匙老陈醋放入1汤匙芝麻酱中搅拌均匀,加入少量蜂蜜继续搅拌;

3.将调好的料汁浇在白菜上。

完成以上简单的这三个步骤,就大功告成了。

虽然芝麻酱含钙高,但是脂肪含量也高,因此食用要适量哦。

补铁:吃点芹菜叶

做法:

1、把芹菜叶洗净后沸水烫半分钟捞出,放冷水中投凉,沥干水,切断备用;

2、把豆腐切成糖块大小的丁,用沸水烫过;

3、在炒锅上加油,六七成热时,放入豆腐不断翻炒至金黄色,立即放入芹菜叶同炒;

4、炒匀放酱油、盐,颠翻几下出锅,这道菜清鲜味美爽口。

补锌:一把松子

生松子中锌含量为9.02毫克/100克,炒熟的相对低些,为5.49毫克/100克锌。

松子富含对女性皮肤健康有益的维生素E,及对提高免疫力有帮助的锌,建议女性每天吃一小把。

补维生素C:枣

经测定,在各种食物中,含维生素C最丰富的是枣、辣椒等。

每100克枣含维生素C380毫克,同量的辣椒含维生素C105毫克。

不过辣椒容易刺激肠胃,不如适量吃点枣。

补血:当归红枣煲牛肉

做法:

取当归50克,红枣6粒,牛心顶250克,猪里脊250克,清水适量。

将材料洗净,放入煲内,注入清水,猛火煲至水开,改慢火煲2.5小时即可。

药补不如食补,这些美食轮番吃一吃,什么营养素都不会缺了!

本文内容综合整理自生命时报、健康时报

责任编辑:

原创 王俊凯新古装剧定档了,得知开播时间,网友:假期不用愁了! 2019-12-04 15:16 来源:萌面娱乐

原标题:王俊凯新古装剧定档了,得知开播时间,网友:假期不用愁了!

王俊凯新古装剧定档了,得知开播时间,网友:假期不用愁了!

对于王俊凯,大家都知道他是TFBOYS组合中的队长。当年他带领组合中其他2位成员出道,瞬间引起大家的关注。一直到现在都出来很多年,每个人都发展都不错。即使组合合体的机会不多,可他们每个人都她都单独的发展,在娱乐圈中资源也不错。

王俊凯就发现都很好,前段时间还开了个人演唱会。之前都是看组合开演唱会,这次终于等到单人的。然而他也开始进入到演艺圈,其中有的剧还没有播出,大家比较期待的是一部古装剧,就是《山海经之上古密约》。

《山海经之上古密约》是今年上半年开机,早早就已经拍摄完毕,现在就等着播出了。最近小编看到一个消息,就是王俊凯新古装剧定档了。看来《山海经之上古密约》这部剧要播出了,虽然王俊凯是男二,但大部分因为他才关注。

王俊凯参演了一部作品,只是古装剧不多,这次看到迎来新的也是很期待。据说这不是在12月30号播出,不到一个月的时间,大家就能看到这部剧播出了。等了这么长时间的剧,终于要播出了都很开心。毕竟要看到王俊凯的作品,相信他会演的不错。

倒是网友得知开播时间,都觉得假期不用愁了。因为这部剧是在元旦之前开播,并且也快要放寒假,到时候大家就有剧追了。《山海经之上古密约》这部是吴磊和宋祖儿主演,他们都是很年轻的演员。相信这部剧播出后,热度肯定是很高的。

责任编辑:

第一次吃怀石料理,怎样才能像个老司机一样,不出洋相?记住这些就行了!

原标题:第一次吃怀石料理,怎样才能像个老司机一样,不出洋相?记住这些就行了!

一次旅行最让人期待的是什么?来自日本观光厅的调查,2014年以来的赴日游客们最期待体验正统的日本料理,“和食”的魅力无与伦比。

2013年12月,“和食”作为日本传统的饮食文化,被列入《世界遗产名录》(非物质文化遗产)。南北向长,四季分明的日本有着丰富的自然资源,在日本人的观念里有着一种“敬畏自然”的精神,所以日本的饮食文化倡导与自然和谐共生。

什么是“和食”

什么才是真正的“和食”?来看看它被《世界遗产名录》承认的4大特征吧。

①食材新鲜原汁原味

日本国土南北向长,自然资源丰富,山珍海味应有尽有,烹饪技法经历了日积月累的沉淀,料理职人们无不技艺精湛。

②饮食健康营养均衡

以三菜一汤为基础的日本饮食文化一直被誉为营养均衡的典范。巧妙的“提鲜”技艺让料理减少油腻,也是日本人能够保持长寿和苗条的秘诀。

③尽显自然之中的美感

通过料理传达一种自然之美与四季更迭的意境也是“和食”的一大特征。或是以季节相应的花叶相佐,或是搭配彰显时令的器皿小碟,让食客在享受美食的过程中也能感受到自然之美。

④传承文化同饮共欢

日本的饮食文化,还与年终岁末的各类庆典密不可分。到了年终岁尾,忙碌了一年的日本人欢聚一堂,与亲朋好友们一同分享美食。敬畏自然的日本人把食物看作“大自然的恩赐”,这也是他们潜心研究美食的源动力。

何谓“怀石料理”

传统的“和食”可以分为发祥最早的“本膳料理”,供于宴会的“会席料理”,和供于茶会之前的“怀石料理”三大类。

①本膳料理

搭配有饭、汤、酱菜,有三菜一汤、五菜一汤等形式。在室町时代(公元1336年~1573年)逐渐确立了正式场合的用膳标准和礼仪,后来又经过一番简化,被称作本膳料理。“会席料理”和“怀石料理”都起源于室町时代的本膳料理。

②会席料理

在料亭和旅馆等场所提供,菜品的搭配经过精心设计。品尝“会席料理”非常适合搭配传统的日本酒,主食一般会在最后上桌。

③怀石料理

相传,修道参禅的僧侣们将温暖的石头置于怀中来抵御寒冷和饥饿,这就是“怀石料理”的由来。

传统的“怀石料理”多供于茶会开始之前,茶会的主人亲自制作料理招待客人,遵循“顺应时令、原味原汁、真心款待”。日本茶道的集大成者,“茶圣”千利休倡导“和、敬、清、寂”的茶道思想,也因此当时提供的料理大多朴素简单,多是三菜一汤足矣。如今,“怀石料理”和“会席料理”大抵相同,传统的形式被称作“茶怀石”。

“怀石料理”的菜品

“怀石料理”的上菜顺序比较讲究,每次先尝一口刚上桌的菜肴,再慢慢享用,不用着急一口气吃完,细细品尝才最不枉一试。

①开胃菜 / 先付け(sakidsuke)

拿起置于盘子上的小碟享用。用竹签串着的菜肴,先用筷子按住菜肴,抽出竹签,再将竹签放在盘子的外侧。

②清汤 / 吸い物(suimono)

根据季节的不同,会提供清汤或是小炖锅,吃完之后需要再合上碗盖。

③前菜 / 向付け(mukoudsuke)

大多是以白身鱼、赤身鱼、贝类为主的刺身拼盘。为了不破坏摆盘,按照从左至右,从近至远的顺序依次品尝吧。

④烤物 / 焼き物(yakimono)

烤鱼、烤虾或是烤扇贝是“怀石料理”的主菜。用筷子吃起来不太方便的时候,可以直接动手享用。

⑤煮物 / 煮物(nimono)

一般会装在有碗盖的碗中,小碗可以拿起来吃,大碗建议放在桌上,品尝时记得注意汤汁,可以用纸或是碗盖接着。

⑥天妇罗 / 揚げ物(agemono)

蘸料和白萝卜泥拌好之后,也可以根据喜好再撒上些佐料。为了不破坏摆盘,建议从近至远品尝,这时候端起小碟接着,不容易让蘸料溅到衣服上。

⑦蒸物,拌菜 / 蒸し物(mushimono),酢の物(sunomono)

这一道大多是茶碗蒸,或是小碗拌菜。享用拌菜的时候,端起小碗接着,不容易让汁水溅到衣服上。

⑧米饭,汤,酱菜 / ごはん(gohan),止め椀(tomewan),香の物(kounomono)

“怀石料理”的尾声,趁着兴味正浓,酒有余温,与亲朋好友们一饮而尽吧。

⑨和果子,点心 / 水菓子(mizugashi),甘味(amami)

最后的一道甜点,切好的水果建议从右至左来品尝,如果上的是抹茶和和果子,先从和果子开始品尝吧。

“和”之美学

“和食”作为饮食文化被列入世界遗产名录,用餐礼仪自然也考究优美。作为一门可以上升到学问的饮食文化,让我们来学习一下它的用餐美学吧。

①如何拆开筷子

将筷身水平捏在手中,上下发力来拆分筷子。如果筷身垂直,左右发力的话,有可能碰到坐在身边的客人。

②如何使用筷子

首先用右手抓取筷子的中间部分。

然后将左手置于下方托起筷子前段,右手四指于筷子上方由左向右轻抚筷身。

翻转右手,以指腹轻握筷身约三分之一处。

松开左手,右手平稳持筷。

③双手持碗时如何动筷

双手将碗抬起,用左手托碗。

右手拾取筷子,再以左手二指夹住一端。

翻转右手握住筷子,放开左手。

④如何摘取碗盖

左手捏住碗身,右手抓住碗盖后微微用力掀开。

待碗盖内侧的水珠落入碗中之后,再移开盖子。

双手将碗盖内侧朝上,放置在碗身的外侧一旁。

⑤烤鱼的吃法

从鱼头开始下筷,按照从左至右的顺序品尝。

吃完一侧之后,左手按住鱼头,用筷子将鱼骨剔除。

把剔下的鱼骨放在盘子前端,再品尝鱼身(从左至右)。

“和”之礼仪

掌握最基本的用餐礼仪,心无旁骛地享用料理,下面让我们来进一步学习用餐礼仪吧。

①不要用湿毛巾擦桌子:店里提供的湿毛巾是用来擦手的,不要用来擦嘴或者擦桌子哦,如果不小心打翻了汤汁,告知店员进行清洁才是正确的做法。

②不要趴着吃饭:不要过度弯腰,把头凑到桌子上吃饭,如果担心汤汁溅出来,可以把碗碟捧在手中慢慢享用。

③不要直接取食:从大盘中夹取的菜肴不要直接入口,先夹入自己的盘中,再慢慢品尝。

④不要吃锅看盆:专注于自己盘中的食物,品尝完之后再去夹取其他菜肴。一边吃一边四处张望,会让他人产生一种不好的印象。

⑤不要踩踏坐垫:即使没穿鞋子,也不要踩踏客室的坐垫。

⑥不要拖动碗碟:夹取菜肴时即使够不到,也不要拖动碗碟,这样容易划伤桌面和餐具,还会产生噪音,把碗碟抬起才是正确的做法。

⑦不要交叉拾取餐具:用左手拾取左侧的餐具,用右手拾取右侧的餐具,左右不分,是不注重礼仪的表现。

⑧不要直接享用:上菜时,先把碗碟或茶杯放在桌上,再慢慢品尝。

⑨不要叠放餐具:用餐之后把餐具摆放在最初的位置就可以,不要将碗碟随意叠放在一起,容易损伤贵重的餐具。

⑩不要踩踏门槛:进入客室时应该注意脚下,不要踩踏门槛和榻榻米的边缘,这是不礼貌的行为。

优雅的礼仪不分国界,兼容并蓄,正确的用餐礼仪能让您与日本友人愉快共处,有机会的话一定要试试哦。

责任编辑:

那个晚上我对不起闺蜜,她哭着对我说了四个字。。。 2019-12-01 21:30 来源:蘑菇街

原标题:那个晚上我对不起闺蜜,她哭着对我说了四个字。。。

“都哪买的?”

是的,做了一年的变美功课,终于在闺蜜聚会中扬眉吐气了。往常party中的姐妹甲本菇,也摇身变成了稳C位。

是时候祭出我的秘籍了——和闺蜜聚会穿什么,才能「看起来毫不费劲,又能赢很大」?

1

1

1

今天约哪儿?——场景切换,风格百变

如果闺蜜约你去风景宜人,色彩丰富的户外当天的穿搭跟周围的风景显得和谐融洽,就是最好的

秋冬相呼应的颜色,如土橘色、杏色、枫叶棕等,绝对和环境完美适合,和闺蜜怎么拍照都好看!

最简单的方法,还有配色跟周围环境的颜色相近。去历史公园可穿冷色调的简约风,去植物园就适当突出清新的草绿色,出片当天闺蜜傻眼。

去花卉园、涂鸦街等颜色繁多的地方,穿搭就一定要把颜色压住了,灰绿色等冷色调就有的发挥了,简单利落。

在寒冷的户外格外出众,又跟环境色彩呼应,完美。

跟闺蜜约运动局的核心,在平底运动鞋的搭配。运动套装大可不必,毕竟她约你去运动也不是要真的要你去体训,穿搭第一,比赛第二。

皮料元素搭配运动鞋,更是酷得甩其他姐妹三个体育馆,无论是同色系还是撞色系运动鞋,都能完美消化。再加上亮色的配饰,还可以起到提高整体明亮度的效果。

日常知性风格的姐妹,运动鞋也能很好地驾驭。风衣、针织线衣或是羊羔毛大衣都不在话下。运动鞋流露的,不止是健康阳光的生活状态,更是随性洒脱的人生态度

还有一个神仙打架的地方,那就是书吧、咖啡馆、网红图书馆等彰显优雅与温柔的姐妹空间想象一下,你的闺蜜在图书馆极大可能走甜美学院风。

△格纹粗线毛衣+百褶短裙,学生气质比较突出

不好看吗?也好看,不过千篇一律如何胜出。格纹是学院风的标配,不过也是有所差别的。小方格纹相比之下更显精致与小巧,而褐色总让人联想到牛皮纸书和人群中特别的你。

红色双格纹西服超级特别,落日红与米色相间,双杠条纹的设计让格纹更立体,不拘泥于死板格局,这就是秒杀闺蜜的独特魅力。

1

2

1

拍照成路人?——配色让你出彩

每次闺蜜聚会的合照,是聚会的精髓所在。合照上一对比,谁高、谁白、谁出彩就一目了然了。巧妙运用色彩,美女扎堆的合照,让你的朋友圈一眼看到你。

亮色的点缀非常吸睛,但是彩色块过多劝你不要冲动!全身搭配,大部分用低饱和度的颜色,只用一种鲜艳、跳脱的颜色来起到画龙点睛的作用,有点儿挑染的意思。

饱和度高的亮色配饰,也在冷色调的冬季出彩,菇菇亲测,一顶小红帽或是暖姜色的围巾,真的能让你在姐妹里脱颖而出!

把秋冬的颜色穿在身上也是一个不错的选择,红棕色、湖蓝色在冬天真的非常显气质,看起来融合度高,属于亮眼又不刺眼的上好选择。

△冬天的颜色可甜可盐,风格百变

平时低低调调的妹子,如果觉得红棕色啥的有点招摇,那加上印花、格纹等元素可以起到插色的效果不会显得太艳。大合照中第一眼先看见哪位姐妹,效果显而易见了吧~

友情提示,姐妹聚会不要穿暗色调的印花,不然合照容易跟背景融为一体,也容易显得气色不佳。

不注重内搭或是外套,颜色显臃肿也不是仙女的做法。外衣版型太大无腰线,比例完全看不出来;内搭平庸不出彩,进入室内就会黯然失色。

嘴上百招不如实战一招,玩转色彩技巧,还怕闺蜜给你打电话吗?

1

3

1

回头率不高?——团战放大招

跟闺蜜出街,她除了是对手,当然也是队友,步行街即秀场,充满都市丽人的大街上,跟闺蜜打好配合也很重要。

刚刚说过的主搭秋冬色系,在姐妹群体里也很适用,无论是印花还是格纹,都在优雅中透出独立的美,棕调的姐妹团走在街上,一定是组团出道既视感。

红棕色调搭配针织、灯芯绒面料的外套或内搭,会显得人更柔和有气质,穿上它,在冬天做一对温柔姐妹花。

马上都要迎来21世纪20年代了,把你们一模一样的姐妹装扔掉好吗,那是双胞胎的象征,不是好姐妹的标配!把完全相同的衣服,换成款式相似的穿搭,走在路上回头率超高。

相似驼色毛呢大衣细节亮眼

皮衣搭连衣裙彰显不同个性

搭配相同的单品,也会吸引街上其他女孩的目光。搭配心机打上独特的姐妹标签,如果她多看了你两眼,那一定是她想找你要链接了。

同样的单品,也可以有不同的演绎。同样的衣服,一个霸气干练,一个温柔可人,这才是你和闺蜜的正确打开方式。

身材差异大,或穿衣风格迥异的姐妹们,可以试试色彩呼应法。身上不同的单品,选用同色去搭配,不会刻意,但却处处显得默契。

不要形象千篇一律,只要气质万里挑一,下次和闺蜜压街去投入实践,要问姐妹扎堆谁取胜?That’s you~

👇来来来,解锁闺蜜装啦

责任编辑:

美众议院公布300页弹劾调查报告:特朗普滥权,还不如尼克松 2019-12-04 15:47 来源:界面新闻

原标题:美众议院公布300页弹劾调查报告:特朗普滥权,还不如尼克松

2019年12月3日,美国华盛顿特区,美国国会众议院情报委员会公布了针对美国总统特朗普的弹劾调查报告。图片来源:视觉中国

记者 | 安晶

记者 | 安晶

经过数周的弹劾调查听证后,美国众议院情报委员会投票通过了对美国总统特朗普的弹劾调查报告。这份长达300页的报告指责特朗普在“通乌门”中滥用职权,为在明年的总统竞选中取得优势,将自身利益凌驾于国家利益之上。

报告还指责特朗普及其幕僚阻碍国会调查,其程度“前所未见”,甚至不如前总统尼克松因“水门事件”接受弹劾调查时的表现。

但报告中并没有使用“贿赂”和“勒索”等表述。根据美国宪法规定,总统因叛国罪、贿赂罪或其他重罪或轻罪,被弹劾并被定罪的,应予免职。

目前该报告已被移交给众议院司法委员会,委员会将进行听证和审议以决定是否弹劾以及以哪些罪名弹劾特朗普。

据《卫报》12月3日报道,众议院情报委员会周二晚以13票支持、9票反对的结果批准将弹劾调查报告移交给众议院司法委员会。

报告的内容将构成司法委员会起草弹劾条款的基础。周三,司法委员会将举行首次公开听证,四名宪法专家将就弹劾总统的历史标准以及他们认为特朗普是否符合弹劾标准进行讨论。

在这份300页长的报告中,众议院民主党人指责特朗普为了自己的竞选利益,破坏政治对手参选、影响美国大选。通过这些做法,“总统将他的个人利益和政治利益凌驾于美国的国家利益之上,破坏美国竞选的廉正,威胁美国国家安全”。

调查报告截图。

报告认为,特朗普以一份白宫的访问邀请和美国对乌克兰近4亿美元的军事援助为条件,“要求”新当选的乌克兰总统泽连斯基“公开宣布”对美国前副总统拜登进行调查;同时还要求乌克兰当局调查声称是乌克兰而非俄罗斯干预美国2016年总统选举的“不可信理论”。

报告指责特朗普的举动“颠覆了美国对乌克兰的外交政策,破坏了美国国家安全”。

这份报告汇总了17名证人在100多个小时内的证词以及30多小时的公开听证,将内容分为“总统行为不端”以及“总统妨碍众议院弹劾调查”两部分。

在“总统行为不端”部分,报告公布了大量细节,除特朗普本人外还涉及到其私人律师朱利安尼、白宫代理幕僚长马尔瓦尼、国务卿蓬佩奥等人。这些幕僚也被指对特朗普的行为“知情或为积极参与方”。

比如,泽连斯基的顾问曾前往马德里与朱利安尼面谈,两人同意让乌克兰政府将就调查发表一份公开声明。随后,美国负责乌克兰谈判的特使沃尔克叮嘱朱利安尼向“老板”特朗普汇报马德里会谈的成果,以让特朗普最终同意邀请泽连斯基访问白宫。

美国驻欧盟大使桑德兰就此事向蓬佩奥发邮件,称乌克兰将在一两天内把声明草案交给美国审查。桑德兰在邮件中说,希望这一进展“能让老板足够高兴,能批准(泽连斯基访问白宫的)邀请”。

除指责特朗普“行为不端”之外,报告指出,还有大量证据显示特朗普阻碍国会行动,“总统从调查一开始就阻碍国会行动,很难想象比此更确实、更完整的阻碍国会调查案例”。

报告指责特朗普拒绝公开国务院、国防部、白宫预算办公室的相关文件,包括蓬佩奥、朱利安尼、马尔瓦尼和前能源部长佩里在内的知情官员则拒绝配合调查。

文中称,甚至连在“水门事件”中拒绝呈交关键证据的尼克松都“接受国会的权威展开弹劾调查,允许其助理和顾问提供文件、在国会委员会前作证”。

对于特朗普在Twitter上公开批评参加听证的证人,报告警告,“恐吓”在国会作证的证人将构成联邦犯罪。

虽然对特朗普做出了各种指控,这份调查报告中并没有使用“贿赂”、“勒索”等表述。但众议院情报委员会主席、民主党人希夫周二接受采访时称,特朗普的行为构成贿赂已经是“不争的事实”。接下来将由众议院司法委员会决定是否将贿赂罪列入弹劾条款中。

在众议院的调查报告出炉前,共和党已于周一发布了自己的报告,指出民主党人列出的证据无法证明对特朗普的指控,而参加听证的证人都没有证据证明总统犯下“贿赂罪、勒索罪或其他重罪或轻罪”。

随后众议院司法委员会将决定是否批准弹劾条款,之后再交由众议院进行全院投票。目前民主党考虑在弹劾条款中列出的罪名包括贿赂、滥用职权、阻碍司法。

如果众议院多数表决同意发起弹劾,则特朗普将正式被弹劾,弹劾案将交由参议院审理裁决。只有当参议院三分之二的议员认定其有罪后,特朗普才会下台。参议院由共和党把持,而共和党人周一就弹劾调查发布的报告已经表明了立场。

正在英国参加北约特别峰会的特朗普周二接受采访时抨击民主党人“已经疯了”。他给民主党敲警钟,如果“在很久后的一天”民主党人当选总统,共和党人控制众议院,“他们会做同样的事”。

责任编辑: